健身能否减肥？很多人都有这个疑问，今天就来说说健身减肥。

　　健身能否减肥

　　健身当然可以减肥，而且是不错的减肥方式，可以达到很好的减肥效果。健身会通过各种运动方式燃烧身体脂肪，让身体瘦下去，同时塑造更好的身体形态。就算是不胖的人也可以进行健身，健身会让你更加的健康，体态更好。

　　健身减肥运动有哪些

　　单车，健身房的单车是比较受欢迎的运动，随着动感的音乐，在单车上挥汗如雨，可以起到很好的减肥效果，还能降低身体内的脂肪含量，让身体变健壮。

　　 跑步，跑步是一项很好的有氧减肥运动，健身房内的跑步机可以根据跑者的实际情况进行调整速度、坡度、时间等，燃烧脂肪，还能提升肌肉群的耐力水平。

　　有氧操，很多女性减肥者喜欢的一项运动，可以在健身房跟着教练一起做，也可以自己在家跟着视频做，只要你想随时随地可以进行有氧操。

　　如何进行健身减肥

　　每天进行一小时有氧运动，有氧运动可以燃烧体内的多余脂肪，比如可以进行跑步、游泳、竞走、有氧操等运动，每天至少需要一小时的时间。

　　 增加力量训练，光做有氧运动还不过，可以适当的增加力量训练，提高身体的肌肉含量，肌肉含量有利于提升身体新陈代谢水平，帮助燃烧更多的脂肪，同时不容易出现复胖的情况。

　　 日常要少坐多动，有的人上班只是坐着，每天坐着身体会快速堆积脂肪，所以平时要减少坐着，如果公司离家近，可以选择步行上班，尽量减少乘坐电梯，多走楼梯。

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