力量训练能不能天天做？这是大部分人健身初期所所疑惑的问题。

　　不知大家有没有发现，健身有一种成瘾现象。坚持一段时间后，如果到了训练日却有事去不了，会觉得浑身不舒坦，好像欠了点什么。说好了今天休息，告诉自己只做30个俯卧撑保持状态，但只要开始做，练一小时都打不住。

　　那么这样好不好？是否对身体有害？我们今天来探讨一二。

　　

　　其实这个问题没有标准答案，关键还是看自身状态。

　　有些从不锻炼的人，如果今天心血来潮做30个俯卧撑，也许全身都要疼上三四天，而对于健身狂人来说，30个俯卧撑连热身都差得远。

　　最高级别的健美选手，一天至少两练，一次不低于两小时。这种训练量如果放在普通人身上，一天就得趴下。而对于健美选手，这才刚刚好。

　　如果你昨天刚练完胸肌并没有那么疲劳酸痛，那么今天可以继续练腿，或者别的部位，最好不要练胸，因为肌肉的生长发生在训练之后的休息时间，而不是训练中，如果短时间内多次训练相同部位肌肉，不但会使训练效果大打折扣，还有受伤的风险。

　　同样的，要是距上次训练都好几天了，身体还是酸痛疲乏；或者昨天喝个酩酊大醉，那么今天都不可以训练。

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