坚持锻炼是成功减肥的必要先决条件。

　　许多减肥者喜欢去健身房减肥。

　　一方面，它们不受天气因素的影响。

　　另一方面，他们可以激励自己坚持锻炼和减肥。

　　如何在健身房锻炼减肥？健身房的新人可能不知道如何选择设备。

　　一、瘦肩膀

　　双脚，

　　请注意，双手的握把比肩膀宽；然后身体稍微向后倾斜。

　　然后拉下横杆，拉到下巴。

　　请记住，当你很慢时，你会拉下来，但在播放过程中会减速。

　　二、瘦臀部

　　骑自行车时，注意脚下的动作，用臀大肌向下推，然后用股二头肌拉回踏板，然后用髂腰肌抬起腿，最后用股四头肌踢回起始姿势。

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