首先你要明确目标，你要减脂？还是增肌塑形？

　　其次，刚开始去健身房，要了解你的健身房有什么器械，都能练什么。

　　回去读书，看视频。学习动作，然后去健身房找对应的器械，照猫画虎练一练。

　　这些都叫做试错。

　　之后慢慢打磨动作，增加重量，一点点进步成长。

　　我个人读过，也极为推崇的就是这本书：

　　《施瓦辛格健身全书》被誉为健身届的圣经。同样的对小白阅读体验，也是极度友好。

　　系统的从，营养饮食，训练安排，睡眠休息，预防损伤的角度，讲述了健身的入门和进阶知识。

　　怎么吃，减肥？ 各大营养素，怎么安排，什么时间进食？

　　怎么练，有效？ 做多重，做几组，组间怎么休息？

　　怎么睡，增肌？ 睡眠到底有多重要，有多少人忽视了这点？

　　怎么热身，预防劳损？ 运动损伤很常见，如何最大化避免发生？

　　这些都是基本，但是又是重中之重。真的是健身先健脑，多读书多看报少吃零食多睡觉。

　　也印证了那句老话:

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