这是大部分肌肉男，尤其是健美运动员经常遇到的问题。毕竟典型的肌肉男通常都会像健美运动员那样训练，这就导致很多人认为练健美会影响性功能。但事实真的如此么？是不是还有其他因素在起作用？事实上，如果你单纯的做健美训练是不会引起阳痿的，在强度合理的情况下，它还会对你的性表现有促进作用。然而，如果你为了更好地练健美而使用类固醇和其他药物，就有可能导致阳痿。
1. 一些基本信息
提到肌肉男就离不开“健美”二字，但很多网友都对健美二字有误区，有些人是分不清，有些人是只想一刀切。当我们说到健美时，我们应该清楚它到底是什么意思。自然健美？科技健美？消遣性健美？还是职业健美(也分自然和非自然)？
简单地说，如果你是一名使用合成代谢类固醇或其他药物的健美运动员，那么你可能在某些时候经历阳痿。如果你是一名自然健美运动员，但目前正在过度训练，那么你也可能在某个时候出现阳痿。当然，你也可能在使用类固醇的同时过度训练，但依然没有出现阳痿。不过，总的来说，如果你只是消遣性的增肌群体，比如最常见的健美爱好者，去健身房训练只为了塑造身材的那种。除非你训练过度，否则不太可能因为练健美而产生阳痿。最重要的是，许多与健美无关的男人也存在勃起功能障碍，结合到个体差异，它必须具体情况具体分析。阳痿是指男性的阴茎无法勃起或维持勃起，如果你在3个月内无法勃起，就说明你患有勃起功能障碍。与其他性功能障碍不同，阳痿可能是最令男人沮丧和最损伤男性尊严的功能障碍。精子数量低虽然也是一种障碍，但如果你不打算生孩子，这对你没有太大影响。然而，像阳痿这样的障碍，它会直接阻止你发生性行为，甚至自慰也不行。
2. 导致阳痿的原因是什么？
阳痿通常是生理问题，但也可能是心理问题。压力和焦虑会导致阳痿，特别是与性行为有关的压力和焦虑。如果你可以在放松或早起时勃起，那说明你没啥问题。阳痿的生理原因通常由于健康状况不佳，有些处方药也可能导致阳痿。糖尿病会导致阳痿，心血管疾病也会，超重甚至也是阳痿的一个常见原因。吸烟，以及长时间骑车也会影响一些男性的勃起能力。有趣的是，阳痿似乎很少仅由睾酮水平低所引起。通常都与肥胖、糖尿病，心血管疾病，代谢疾病有关。
很多人认为过度训练也会导致阳痿，尤其对于自然健美群体。众所周知，在没有充分休息和恢复的情况下进行大量训练，会导致疲劳、压力、焦虑、低睾酮、情绪波动以及缺乏运动表现或肌肉增长。虽然似乎没有太多的科学证据表明过度训练和阳痿之间存在联系，但似乎确实存在某种关系，因为过度训练的许多副作用会导致阳痿，比如压力、焦虑、疲劳。Armstrong等人于2018年做了一项合成代谢雄激素类固醇对性健康影响的研究，总共涉及321名男性，其中231名符合研究要求。他们让这些男性填写了国际勃起功能指数(IIEF)问卷，这是关于阳痿的标准测试。受试者的平均得分为22.5/30，整体不错，低于14的分数被认为是阳痿迹象。那么这是否意味着合成代谢类固醇不会引起勃起功能障碍？这得分阶段看。
研究发现，目前正在使用类固醇的男性的分数非常高，但在过去使用类固醇但目前没有类固醇的男性中，分数非常低，而且他们还表现出愤怒或暴力倾向、自我报告的勃起功能障碍、性欲下降、精力下降和抑郁。由此可见，正在使用类固醇的健美运动员，以及非专业群体，会对阳痿产生对抗作用。此时，他的身体会停止产生正常水平的内源睾酮。当他们停用外源睾酮时，体内的睾酮水平会迅速下降，如果内源睾酮没有及时产生，他们将经历严重的低睾症状。虽然低睾尚未被证明会导致阳痿，但似乎确实有很多轶事证据支持这一点，Armstrong的研究明确表明两者之间存在联系。换言之，类固醇似乎在短期内可以预防阳痿，但从长期来看，它们似乎是阳痿发生的主要因素。
3.肌肉男如何避免阳痿？
如果你只是想稍微强化一下自己的肌肉，并不打算成为健美运动员，那你基本没必要担心阳痿的事情，因为你大概率也不会遇到过度训练的情况。如果你是一名非常硬核的自然健美爱好者(或运动员)，那你就有必要注意自己的训练容量。记住，自然健美者不应该像“使用科技的人”那样训练。其次，不要执行过于寡淡的饮食，比如无油水煮，因为低脂肪饮食会降低男性睾酮水平。
如果你正在使用类固醇，无论是职业需要还是纯粹个人兴趣，那你在短期内没有什么可担心的。但从长远来看，你要做好应对阳痿，婊子奶、低睾酮、抑郁、焦虑以及其他副作用。总之，不要长时间保持热量不足，不要缺乏睡眠，不要过度训练，不要让压力和焦虑肆意蔓延，这是所有肌肉男都应该考虑的策略。
参考资料
1.新版《初级健美药理》，本月可完成印刷，感谢读者朋友的支持。
2.《原始饮食》，一本通过饮食调理身体的实用书籍。
3.https://www.bodybuilding.com/content/two-steps-to-kill-workout-fatigue.html
4.https://outlift.com
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