非常感谢大家参与这次的评论有奖活动！看到了不少值友的心酸/励志减肥史，减肥不易，继续坚持呀！
那么，来发奖咯！
获奖用户为：世一、心潮芃湃、拿钱
获奖用户为：猴子爸爸、小兔潮人、cellon、汪汪汪石页、chouweitao
获奖用户为：夜鬼鬼鬼鬼、 值友9357061381、 遇见你在人海中、veetoi、 南药1214、may123321、扁肉肉、蜗牛苏苏、 Ice_、回心
恭喜以上值友啦~未来还请多多支持值行哦~
大家好，这里是值行，今天的小编是第XXXXX次减肥的百夫长，什么狠话也不想说了。
一到夏天，就是胖子悲伤的季节，记得天气刚刚转暖的五月，就有人问百夫长：开始减肥了吗？瘦了几斤了？漂亮的小裙子买了吗？去年的还穿得下吗？
这还给不给人活路了？
话说我们普通人在勤勤恳恳减肥，再一看明星们，张口闭口就奶茶、蛋糕、火锅的【吃货】人设，我们一定是活在两个平行世界里。
最近火箭少女101的宣仪妹子上节目说自己一天能喝8杯奶茶！（我们对奶茶的定义是不是有什么误解……）如果你信了，你不会变成宣仪，只会变成杰伦。（百夫长也是jay粉，所以爱喝奶茶的锅只能甩给杰伦了~
）
不管怎么说吧，奶茶要喝，减肥也要减，不然怎么算尊重夏天！
说起减肥，百夫长的心路历程也是很坎坷了，主要经历过以下N个阶段，你一定会有同感的！
百夫长属于被人说【壮】多过【胖】（并没有觉得是安慰！
），从小就比较结实，加上爱运动，感觉我的肉都是很紧实的。另外吃喝方面也是没顾忌，特别爱吃甜食、点心类，饭量反而比较小。
试过【黄瓜酸奶减肥法】，每天两餐正常，晚餐改成黄瓜酸奶，然后2000个+操场跑步4圈，跳了一个月绳子都跳断了！效果很不错，减了10斤。（当然最可能的是那时候年纪轻，新陈代谢本来就快……）
然后维持了不到两个月过年了！过年怎么能不吃！开始无法控制地进食……立刻反弹了
一看那么辛辛苦苦地减肥都还是无法维持，泄气了，开始想找点懒人法子。于是趁着假期去尝试针灸减肥，结果医生给我开了一个很长的清单，说配合治疗期间需要控制饮食，总的来说就是吃的非常清淡的，不见油水，反正没有效果的话就一定是你没按照食谱吃！？？？这简直是减肥智商税的顶峰了！
最后花了一个月也瘦了10斤（毕竟基数大），但是一旦开始正常吃三餐，注意，是正常吃不是暴饮暴食啊！就又反弹了。绝望……
到这个阶段，心态已经非常佛系了，爱瘦不瘦吧。这个阶段因为要结婚了，不管怎么样婚纱总得塞进去吧！
一狠心花了万把块请了私教小哥哥，有氧无氧地一起来，系统训练了4个月，结果居然是瘦的最少的一次，才6斤，不过身形确实好了很多，最明显的就是小蛮腰有一点了！
不过最终结果还是一样，婚后幸福地……肥了……（我骄傲！
）
老公骗到手了，婚纱照也拍了，婚礼也办了，似乎已经失去了减肥的动力了，如今的百夫长，靠着老公时不时的小动力减肥，比如说：减肥到多少奖励一个包、减肥到多少去南美、减肥到多少干嘛干嘛。。。
百夫长刚入职的时候，靠着隔壁桌的罗克遇续命，还认认真真的控制过体重，奶茶也不敢喝了（怕被鄙视）、吃饭也健康了（比较看了看隔壁的大长腿也羡慕啊 ）、时不时还运动运动在群里打个卡，结果，脱单后的罗克遇现在也不努力了，百夫长又心安理得的躺尸去啦~
最近的百夫长，又开始打了鸡血般的认真健身了，原因是啥？
好久不见的老友看到百夫长的第一眼直接问：你是刚生完小孩吗？
一句话，直接把百夫长打击到了，摸了摸肚子上的肉，真的要认真减肥了，真的不想出去坐公交的时候有小孩子给我让座：我真的不是孕妇啊，也没有刚生完小孩啊。
对于和减肥斗争了10年+的百夫长来说，减肥失败的原因太多太多了，总结了下，主要有这些借口，看看你是不是“同道中人”？
我们铝孩纸的福音！每当我在办公室捧着一杯奶茶，隔壁老司机就会关切地问一句：来啦？
奶茶，就是我们宣告生理期的标志！所有的不舒服，都能被奶茶慰藉！
姨妈第一天，当然要来个大杯、温热，满糖再加点波霸的奶茶！
姨妈第二天，还是腰酸背疼，不然……喝点热点？今天就3分糖好了……
姨妈第三天，事不过三，最后再喝一次吧……
来完姨妈才好运动呀！一转眼，哎？又来姨妈了！
万能借口2：朋友聚餐/公司团建，怎么逃！
减肥期间最怕就是聚餐，辛辛苦苦减肥一个礼拜，已经馋的不行了。
这时候群里一句：下班去吃烤鱼？牛蛙？小龙虾？
于是，嘴上说：不要，我在减肥，下次吧。
身体很诚实，手指不由自主打开了大众点评--附近美食。
晚上打着饱嗝，摸着滚圆的肚子想：social嘛，总要去一下的……明天开始减肥吧？
万能借口3：运动工具还没有买好，怎么练！
工欲善其事必先利其器！是不是！
运动要从简单的入手，不如先学学瑜伽？、瑜伽砖、、瑜伽带……都得买起来！（时间过去1个月了）。再挑挑拣拣学习视频，这个太难，那个太长，这几个不适合在家做。（时间又过去1个月）……
瑜伽好麻烦，不如看看别的简单的运动吧。跑步只要买双就好了，然而南方一下雨就下一个月的……真不是我不想出门！
万能借口4：没有人一起，没有动力，好难坚持
这个应该是大家的心声了吧！一个人真的好难坚持啊，所以才有那么多人要去健身房找私教监督自己。
然而……私教课很贵不说，时间长了还容易懈怠，虽然浑身都是肌肉的小哥哥很诱人，但是也架不住他一张口就是：下个月的会费还续吗？买10节课送一节哦~
万能借口5：不吃饱，怎么好好减肥？
每次在犹豫边缘疯狂试探的时候，总有这么一个人告诉你：不吃饱，怎么好好减肥？你的每一顿，都是为了去健身房积蓄体力，毕竟健身很消耗体力的呀？
万能借口6：刚刚跑了一小时那么辛苦，奖励自己下
健身房出来，感觉自己饿的能吃下一头牛，再看着这花花世界：烧烤、火锅、串串、小龙虾、海鲜、日料、甜品，这世界多美好。
万能借口7：今天天气不好，明天再练吧
今天下雨了呀？今天好像要下雨了呀？下雨天不适宜出门，我们就在家里安安静静的休息吧，我们在家里锻炼吧。
晚上的时候：薯片炸鸡刷剧的一天过去了，堕落使我快乐。
万能借口8：今天天气这么好，一起出去玩吧
对于南方孩子，对于刚刚经历过超强台风的孩子，难得周末放晴，还不好好约上三五知己出去玩？
世界那么大那么美，我为什么要把时间花在健身房里？
报告：真的是蓝天白云先动手的，不管我事...
万能借口9：今天工作这么辛苦，我先吃顿好的
碰到棘手的项目？碰到无理取闹的客户？（百夫长没有碰到哦，百夫长的客户都是天使宝宝【极强的求生欲】）加班到晚上10点？周末还在忙工作？焦头烂额？
这个时候，怎么能不好好吃一顿慰藉自己？
万能借口10：时令美食，错过就要等一年
夏天是小龙虾和啤酒的夏天，夏天是西瓜水蜜桃葡萄的夏天，这些时令美食，错过就要等一年？！怎么能忍！必须走起呀，肥可以明天再减，小龙虾不吃可能就要下市了。
借口那么多，怎么能好好减肥呢？整体分析了下，百夫长觉得，减肥最主要是要找到自己舒适并能坚持的方式，总体方针都是一样的--【运动+控制饮食】，但是这个度就需要自己把握了。
有些人可能就是不爱运动，那么就不要强迫自己去进行高频率、较正式的运动方式，可以穿插在碎片化的生活场景中，比如饭后散步之类的轻量运动，让自己坚持下去；有些人可能就是爱吃，那么就给自己限量，将【放纵频率】逐渐拉长，比如百夫长自己将奶茶频率控制在两周一次，并规定喝的那一天一定要进行运动。
另一方面，运动也需要找到自己适合的方式，比如百夫长就比较喜欢团体性的、带有强烈节奏感、变化较多的搏击操，去上课就和去夜店蹦迪差不多，都是动次打次的，可以参考之前我们推荐过的莱美课程：
如果你不想去健身房，时间也不够充裕的话，那么就可以自己在家运动，现在各个渠道都能找到很好的健身视频资源，自己一个人在家练绝对没问题，我们之前推荐过B站的健身资源，大家可以看看：（别只收藏！要动起来！）
如果你能成功减肥！那么！泳衣穿起来！身材秀起来！
最后，减肥路上，你的心路历程有哪些？快来和我们分享吧！
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