瘦人如何增肥？推荐3道瘦人增肥食谱，做法简单，值得收藏

瘦人如何增肥？推荐3道瘦人增肥食谱，做法简单，值得收藏

2024-10-31 16:15

　　好的身材是不胖也不瘦的，身材过瘦也是不健康的，瘦人如何增肥？瘦人增肥食谱有哪些?下面小编给大家推荐3道瘦人增肥食谱，做法简单，值得收藏！

　　一、木瓜焖牛排

　　木瓜焖牛排

　　1、准备主要食材：木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。

　　2、做法步骤：

　　（1）用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时。

　　（2）再将牛排切成条状。

　　（3）将木瓜切成条状，先用小火过油。

　　（4）用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。

　　（5）最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

　　二、糖醋溜豆腐

　　糖醋溜豆腐

　　1、准备主要食材：老豆腐1块、鸡蛋1个、葱2颗、蚝油1勺、醋2勺、白糖半勺、番茄酱1勺、生粉适量、盐适量、油适量、生抽2勺、东坡红老抽1勺。

　　2、做法步骤：

　　（1）把鸡蛋打散，把豆腐切薄片。

　　（2）调酱汁：生抽两勺，醋两勺，白糖一勺，盐少许，老抽一勺。

　　（3）番茄酱一勺，加半碗水搅拌均匀备用，豆腐先沾一下生粉，再沾鸡蛋液。

　　（4）锅里放入油，把豆腐放入不粘锅煎至两面金黄后，再把酱汁倒入焖五分钟左右，撒上葱花即可出锅。

　　（3）浓浓酱汁裹着豆腐，香喷喷的特别好吃。

　　三、红焖辣鸡腿

　　红焖辣鸡腿

　　1、准备主要食材：鸡腿、料酒、生抽、盐、味精、辣椒粉、豆瓣酱、葱姜蒜。

　　2、做法步骤：

　　（1）首先要将准备好的鸡腿改花刀，然后加入料酒，生抽，盐，味精等调料腌制。

　　（2）把葱姜蒜切片，然后起锅大火热油，等油九成热的时候下入豆瓣酱，辣椒粉，以及葱姜蒜。

　　（3）炒香之后倒下鸡腿，翻炒，然后盖上锅盖闷上十分钟左右。

　　（4）打开锅盖，然后加入一些芡粉收汁，就可以起锅了，最后撒上一些辣椒粉还有孜然粉就可以了。

　　以上3道瘦人增肥的食谱，有助于帮你增肥，如果是你喜欢的，麻烦点赞关注收藏一下，谢谢！

　　—— END 好就点 ——

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