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瑜伽减肥的基本动作
2024-10-31 16:22

  瑜伽减肥是一种非常受欢迎的健身方式,下面介绍一些瑜伽减肥的基本动作。

瑜伽减肥的基本动作

  1.山式:双脚并拢,手臂自然下垂,身体挺直,呼吸深长。这个动作可以帮助我们调整呼吸和姿势,增强身体的稳定性。

  2.三角式:左脚向左迈出一步,右脚向右转90度,双臂向两侧伸展,左手触碰左脚,右手向上伸展。

  3.船式:坐在地上,双腿伸直,手臂向前伸展,身体向后倾斜,保持平衡。

  4.下犬式:双手和双脚着地,臀部向上抬起,呈倒V形。

  5.坐姿扭转式:坐在地上,左脚放在右腿外侧,右手搭在左膝上,左手放在身后,扭转身体。

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