干过保安、做过厨师，误打误撞走进健身房后，他成为中国健身第一人！

干过保安、做过厨师，误打误撞走进健身房后，他成为中国健身第一人！

2024-10-31 17:03

　　鹿晨辉

　　知名健美运动员

　　现在的亚洲第一维度

　　众多健友的偶像

　　↓↓↓

　　其实冠军也有LOW的时候

　　曾经的东方巨鹿竟然是个胖子！！！

　　也很屌丝

　　傻胖傻胖的，家里的条件也不好

　　各种各样的工作都尝试过

　　保安、厨师，每天一个煎饼果子

　　就是我最开心的事

　　直到后来我接触了健身。

　　MAX：非常感谢鹿晨辉能抽出时间接受MAX的专访，鹿兄这么年轻就拿到了这么多的荣誉，和大家分享一下哪些比赛令你印象比较深刻，是什么样的动力让你选择要走职业健美的道路？

　　大家好，我是鹿晨辉，在这里祝全球健身指南的粉丝们中秋快乐！让我印象最深的比赛是我那年第一次青年组比赛，和去年的黄金之夜的比赛。两次终生难忘的比赛。

　　关于我健身的动力，其实动力对我来说，就是梦想的能量，大家可能或多或少都知道我的个人一些资料或新闻，对我来说健美的梦想就是我的动力和源泉；就像人没有阳光和水就没有办法存活，健美就是我的“阳光和水”！

　　MAX：你什么时候开始健身的？前后形体和体重发生了什么样的变化？是什么让你选择要走职业健美的道路？

　　我第一次健身是2002年，那会什么都不懂就是个愣头青，就知道每天去健身房瞎练，至于体型上变化嘛，哈哈前后体型啊，从麻杆变成大胖子再变成现在的肌肉型男。

　　刺激我健身的动力就是我的对健美的梦想，还有最初获得的那张罗尼（罗尼.库尔曼：被誉为健美史上最成功的运动员，众多健美运动员的偶像）的海报。

　　要说遇到的困难啊，这个就比较多了，从最初不会训练不会饮食到后来第一次比赛经验不足等等。我通过不断学习完善和向前辈请教来克服困难完善自己，希望你们也可以多向我和MAX请教，哈哈。

　　MAX：在正常的日常训练中，训练内容有哪些？对初学者有什么好的建议？

　　我的正常训练包括：力量训练，有氧训练和拉伸训练；

　　以周为单位：周一胸部三头，周二背部二头，周三肩部大腿，周四胸部三头，周五背部二头，周六肩部大腿，周日休息，腹肌一周练3次。

　　对于初学者，我想说打好基础不要急于求成，每个人人生总有一段默默努力回头想起自己都会感动的日子，只有经历过才会明白和长大。

　　MAX：一个健身健美爱好者日常饮食应当怎么注意和安排？

　　饮食方面我建议爱好者完善自己有益脂肪摄入（鳄梨、杏仁。橄榄油、亚麻籽、深海鱼类、少量蛋黄），控制好蛋白质和碳水化合物摄入，尤其是碳水化合物，（每顿摄入一个拳头大小即可）不要过量摄入！

　　瓶颈期，我会多调整自己的心态和训练，让自己感受不同的状态来度过困难的瓶颈期。

　　加油，你们每一个有都可以的，首先要对自己有信心。

　　MAX：你现在在国内健美届也算是非常成功的，被称为“中国第一维度”；现在再回想以前，有什么感想和感悟？

　　称号名声都是粉丝给予的，很感谢我的粉丝们。回想以前啊哈哈，感觉以前迷茫和孤独的日子都是值得的！

　　MAX：想对奋斗在健身路上的朋友们说什么吗？