如果说男生健身时

　　展现的是力量美

　　那女生在运动时

　　散发出的则更多是柔美

　　在绿道上、公园内、健身房

　　挥汗运动的女生

　　都有一种特别的吸引力

　　让人忍不住多看两眼

　　运动可以为女性带来哪些好处？

　　适合女生的运动又有哪些推荐？

　　运动给女性带来哪些好处？生命在于运动，对于女性朋友来说，坚持运动、加强锻炼，好处非常多，简单来说就是增强体质、身材塑形、变得年轻、缓解压力。1、运动可以促进全身血液循环，增加气血生化，提高自身的免疫力，减少疾病的发生或缓解不适症状。2、加快新陈代谢，消耗更多的脂肪和热量，减脂塑形。3、能够提高卵巢的功能，使皮肤细腻光滑，使肌肉和皮肤更紧致，从而让女性看起来更年轻。4、适当的运动还可以缓解精神压力，释放不良情绪，避免精神过度紧张，有利于心理健康。女性久坐怎么办？对于办公室久坐的女性，如何锻炼最科学？现在职场女性比较常见的问题是由于久坐而引起的颈肩腰腿痛、身体姿态问题。而解决办法也很简单，可以通过下班回到家后做一些训练，比如拉伸练习，肌肉力量训练，来改善自身的疼痛、体态等相关问题，从而来提升女性自身的生活质量和自信力。“对于女性而言，可以通过普拉提、帕梅拉这样的复合型运动来解决由久坐久站和长时间低头等所引起的疼痛问题，特别是将普拉提结合呼吸训练，通过学习在普拉提训练中的呼吸技巧能够用于协助动作、增加练习的灵活性、提高心肺能力和提高专注力。”汪敏加支招，在相关的训练中，结合一些呼吸技巧，呼气时更有利于核心的向内收缩，并有助于维持身体躯干的稳定；而在吸气时则更有助于躯干的伸展，以及双臂的外展和水平外展，有利于形成脊柱和四肢的延伸感，可以很好地缓解平时由于工作积累的肌肉疲劳。适合女性的运动有哪些？那么，适合女生的运动有哪些呢？1、慢跑、健步走慢跑、健步走是最基础也最适合女性的运动，其可以促进人体血液循环加强新陈代谢，还能燃烧脂肪达到减肥的目的。作为公园城市，绿道在成都随处可见，无论冬暖，都能看到绿道上那一道道奔跑的倩影。2、打羽毛球、网球打羽毛球和网球的效果比较相似，都通过跑动、跳跃、挥臂来达到减脂塑形的效果，同时可以提高心肺功能，增强身体的柔韧性和协调性。而且还有助于练出“美腿”，参照莎拉波娃、库尔尼科娃等一众网坛美女。3、游泳要想拥有好身材，游泳必不可少。游泳属于有氧运动，可以锻炼身体各个部位，增强心肺功能，长期性的游泳有利于塑造身形，提高抵抗力和免疫力。在泳池，出水芙蓉的画面，不要太美噢。4、健身操、瑜伽跳操或练瑜伽能加速新陈代谢、修复形体，能给女性带来优雅气质、轻盈体态，同时也能增强身体力量和肌体弹性。5、滑雪、滑冰作为时尚运动的一种，以及“谷爱凌效应”，滑雪滑冰受到越来越多年轻女性的推崇。滑雪滑冰能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高，在带来速度享受同时，也锻炼了人的平衡能力、柔韧性和协调能力。此外，冷空气中运动，无形中也锻炼了心血管缩张的能力。

　　素材来源：安徽省运动促进健康中心

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